Вход Контакты Прайс-лист
Интернет-магазин - спортивное питание оптом и в розницу
Гейнеры, протеины, креатин, протеиновые батончики, жиросжигатели, аминокислоты...
Shopping cart
Как купить:  ОПТОМ  В розницу  Прайс-лист  Вход  Контакты
Батончики Напитки Протеины Гейнеры Книги Аксессуары Аминокислоты Жиросжигатели Креатин Витамины Для суставов
Главная

29.11.2012

Бета-аланин повышает аэробную и анаэробную эффективность

Многие атлеты принимают добавки с бета-аланином с целью улучшения качества тренировок, поскольку верят, что те увеличивают силу и размер мышц, а также предотвращают высвобождение молочной кислоты в мышцах во время выполнения упражнений.

Бета-аланин – это аминокислота, которая способствует выработки энергии во время выполнения упражнений и предотвращает нейромышечное утомление путем повышения уровня карнозина в тканях организма. Карнозин является важным антиоксидантом, защищающим клетки от разрушения и тормозящим высвобождение кислот, вызывающих утомление.

Исследование, проведенное Джейкобом Вилсоном и коллегами из Национального Университета Флориды, показало, что бета-аланин является эффективной добавкой для улучшения отдачи от тренировок в аэробных и анаэробных видах спорта. Он особенно эффективен в случае приема в связке с креатина моногидратом.

Оптимальной дозировкой будет 6,4 грамма бета-аланина в день, разделенных на четыре приема по 1,6 грамм. Такая схема позволит увеличить уровень карнозина в крови, по меньшей мере, на 30 процентов.

Не все эксперты согласны с вышеприведенными рекомендациями, поэтому потребуются дальнейшие исследования для того, чтобы стало возможным рекомендовать прием добавок с бета-аланином бодибилдерам.

www.fithaus.ru по материалам Strength Conditioning Journal, 32: 71-78, 2010


Узнайте больше о бета-аланине:

Десять самых эффективных добавок для роста мышц: БЕТА-АЛАНИН

Прием бета-аланина вместе с креатином эффективнее строит мышцы

Бета-аланин: супер эффективная новинка

Статья опубликована на сайте Фитхаус.РФ
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.


НОВОСТИ

15.08.2019
Новичок в тренажерном зале - четыре самые глупые ошибки

09.06.2019
Тренировки улучшают работу сердца при диабете 2 типа

05.06.2019
Протеиновые оладьи IRONMAN. Полезней, чем у бабушки!

03.06.2019
Новый Protein Bar IRONMAN - первый батончик в котором сахар заменен природным полисахаридом и пребиотиком - олигофруктозой

Читать новости...

Читать статьи...

Мы регулярно публикуем новые статьи о спортивном питании и тренировках.
Подпишитесь на уведомления!

© Fithaus.RU

спортивное питание
поиск
Fithaus.RU - интернет магазин спортивного питания Фитхаус. Москва.

От 3000 руб.
бесплатная доставка
по Москве и скидка
5%
От 20 000 рублей
оптовая скидка
20-38%

Корзина пуста

© Fithaus.RU

Вверх