Вход Контакты Прайс-лист
Интернет-магазин - спортивное питание оптом и в розницу
Гейнеры, протеины, креатин, жиросжигатели, аминокислоты...
Shopping cart
Как купить:  ОПТОМ  В розницу  Прайс-лист  Вход  Контакты
Батончики Напитки Протеины Гейнеры Книги Аксессуары Аминокислоты Жиросжигатели Креатин Витамины Для суставов
Главная

29.09.2012

Креатин: эффект для всех?

Пищевая добавка моногидрата креатина работает путем увеличения содержания креатина фосфата (СР) в мышцах. СР – это высокоэнергетический химикалий, который особенно важен при кратковременных, высокоинтенсивных упражнениях, таких как тяжелая атлетика, метание снаряда или спринт. Однако организм не каждого атлета откликается на креатин – СР повышается не у всех.

Канадские ученые Дэниел Сиротьюик (Daniel Syrotuik) и Гордон Белл (Gordon Bell) обнаружили что люди, не ощущающие эффекта креатина, обладают меньшими мышечными волокнами и поперечным сечением мышц, имеют меньше быстросокращающихся волокон и сухой мышечной массы. Они не показали улучшений силы в течение пятидневной загрузочной фазы креатином.

Эксперимент продемонстрировал, что более сильные, быстрые и мускулистые люди лучше откликаются на употребление креатина, чем маленькие, медленные и слабые представители человеческой расы.

Так значит, для них креатин бесполезен? Отнюдь. Есть один эффект креатина, который может быть полезным для всех - он уменьшает воспаления.

Забеги на длинные дистанции или даже месяцы высокоинтенсивного тренинга с отягощениями вызывают воспаления в мышцах и суставах, которые могут продолжаться неделями. Хотя в принципе воспаления способствуют заживлению травм, слишком интенсивные воспалительные процессы начинают разрушать волокна и негативным образом сказываться на тренировочном прогрессе.

Бразильские ученые обнаружили, что прием креатина моногидрата (20г в день) на протяжении пяти дней перед забегом на 30км снизили кровяные маркеры воспаления, такие как креатин киназу, лактат дегидрогеназу, простагландин Е2 и опухолевый некротический фактор.

Исследование показало, что прием пищевых добавок с креатином сокращает клеточные повреждения и уменьшает воспаление после длительных, интенсивных занятий спортом.

www.fithaus.ru  по материалам Journal of Strength & Conditioning Research, 23: 58-61, 2009


То, чего вы не знали о креатине:

Каковы эффекты креатина. Никаких слухов, только наука!

Как принимать креатин во время загрузки?

Креатин: побочное действие на сердце!

Статья опубликована на сайте FitHaus.RU
Перепечатка допустима только с разрешения администрации сайта.


НОВОСТИ

22.12.2018
Что кушать для роста мышц и какие добавки принимать

19.11.2018
Соевый протеин: плюсы и минусы приема

25.09.2018
Прием сывороточного протеина против ожирения и диабета?

16.08.2018
Правильное питание после 40 лет: откровения известного спортивного диетолога. Часть II

Читать новости...

Читать статьи...

Мы регулярно публикуем новые статьи!

© Fithaus.RU

спортивное питание
поиск
Fithaus.RU - интернет магазин спортивного питания Фитхаус. Москва.

От 3000 руб.
бесплатная доставка
по Москве и скидка
5%
От 20 000 рублей
оптовая скидка
20-38%

Корзина пуста

© Fithaus.RU

Вверх