10.05.2012
Алкоголь – это часть культуры почти каждого вида спорта. Каждый матч в футболе, бейсболе или баскетболе фанаты предваряют вечеринкой. Многие атлеты, включая и бодибилдеров, употребляют спиртное, празднуя победу или горюя о поражении. Некоторые спортсмены даже сталкиваются с алкоголизмом.
В результате обзора научной литературы британские ученые пришли к выводу, что алкоголь негативно влияет на спортивную результативность. Влияния на силу обнаружено не было, но спиртное способно снизить выносливость, ослабить ментальную функцию и ухудшить мастерство.
Алкоголь нарушает метаболизм сахара в печени, прерывая синтез гликогена, критически важного для оптимального восстановления процесса.
Алкоголь выступает диуретиком (способствует потере жидкости), вызывает дегидратацию и может нарушить регуляцию температуры.
Регулярно пьющие атлеты получают в два раза больше травм, чем трезвенники, что запускает воспалительные процессы, приводит к болям в мышцах и суставах, и ухудшает тренировочные и соревновательные результаты. Чувствительность к алкоголю, стаж его употребления, температура окружающей среды и уровень гидратации определяют отклик на потребление алкоголя во время отдыха и во время упражнений.
Серьезные бодибилдеры должны ограничивать потребление алкоголя еще и потому, что он способствует отложению лишнего жира.
www.fithaus.ru по материалам
Current Sports Medicine Reports, 10: 192-196, 2009
Самая эффективная форма креатина - это миф?
Каков вред от энергетических напитков?
Повторные дозы кофеина не нужны
Статья опубликована на сайте
FitHaus.RU
Перепечатка допустима только с разрешения администрации сайта.
