05.02.2013
Принимайте витамин D для удаления абдоминального жира и улучшения композиции тела. В северном полушарии после длинных зимних месяцев первым делом проверяют уровень витамина D в организме. Новые исследования показывают, что прием витамина D способствует потере внутреннего абдоминального жира, а дефицит его напрямую связан с уровнем витамина D в организме.
Внутренний абдоминальный жир - это жир, который откладывается глубоко в брюшной полости, окружая внутренние органы. Он считается «метаболически активным» и имеет непосредственное отношение к плохому самочувствию и целому ряду заболеваний.
Два новых исследования связи витамина D и абдоминального жира показывают, что дефицит витамина D определенным образом влияет на композицию тела. В новом исследовании, опубликованном в «Американском журнале клинического питания» (American Journal of Clinical Nutrition) ученые сравнили эффекты применения добавки с витамином D и плацебо на потерю абдоминального жира. Витаминная добавка вызвала значительное снижение уровня висцерального абдоминального жира и потерю 2,5 кг веса за 16-недельный курс исследования – это существенное сокращение жировых отложений без дополнительных упражнений и диетического вмешательства!
Во втором исследовании, опубликованном в журнале Американского общества гериатрии («American Geriatrics Society»), действие витамина D проверяли на пожилом корейском населении и обнаружили, что люди с низшим содержанием витамина D имеют больший процент внутреннего жира. Тенденция наблюдалась в основном среди мужчин, у которых имелась взаимосвязь между более высоким уровнем внутреннего брюшного жира и потерей мышечной массы, что указывало на плохую композицию тела. Интересно, что хотя при проведении исследования уровень витамина D у женщин оказался очень низким, случаев потери мышечной массы наблюдалось меньше, но композиция тела все же была не особо хорошей.
При исследованиях населения выявилось, что дефицит витамина D широко распространен у 70% мужского населения и 87% женского (уровень витамина D ниже 20нг/мл). У мужчин было установлено среднее значение уровня витамина D 15,9 нг/мл, у женщин 11 нг/мл, - оба значения очень низкие. У 90% исследованного населения уровень витамина D оказался не в норме (ниже 30нг/мл).
Эта статистика подтверждает, что принимать добавки с витамином D важно для каждого человека, учитывая общую тенденцию его дефицита, наблюдающуюся у населения, т.к. витамин D существенно влияет на состояние здоровья. Это имеет отношение не только к содержанию внутреннего абдоминального жира и типу телосложения: витамин D способствует укреплению и развитию мышц, а также играет определенную роль в функционировании иммунной системы и предотвращает развитие различных заболеваний и травм.
Обратите внимание, что дефицит витамина D в основном наблюдается у пожилого населения и по оценкам этому подвержены 70% жителей Кавказа и азиаты. Этот показатель значительно выше у чернокожего населения, т.к. темный оттенок кожи влияет на уровень витамина D, поэтому чернокожие и люди с темным оттенком кожи имеют низкий уровень витамина D. Еще одной причиной, по которой дефицит витамина D широко распространен среди пожилых людей, является тот факт, что его рецепторы в мышечных клетках с возрастом становятся менее восприимчивыми, именно поэтому пожилые люди теряют мышечную массу.
Для всех групп населения самый простой способ начать увеличивать уровень витамина D и сжигать абдоминальный жир - это принимать высококачественные добавки с содержанием витамина D, хотя бы 5 000 МЕ в день. Я сторонник больших доз с регулярной проверкой на серологическую реакцию витамина D, чтобы отрегулировать прием добавки для получения максимальных результатов.
Первоисточники:
Seo, J., Cho, H., et al. Association Between Visceral Obesity and Sarcopenia and Vitamin D Deficiency in Older Koreans: The Ansan Geriatric Study. Journal of the American Geriatric Society. 2012. Published Ahead of Print.
Rosenblum, J., Castro, B., et al. Calcium and Vitamin D Supplementation is Associated with Decreased Abdominal Visceral Adipose Tissue in Overweight and Obese Adults. The American Journal of Clinical Nutrition. 2012. 95(1).
Грейпфрутовый сок для похудения и против диабета?
Экстракт зеленого чая – безопасный жиросжигатель
Силовые упражнения закрепляют здоровый вес после похудения
Статья опубликована на сайте Fithaus.RU
Перепечатка разрешается только с индексируемой ссылкой на данную страничку.
