10.04.2012
Мышечный стресс запускает гипертрофию и способствует улучшению физической формы. Однако интенсивный тренинг может быть деструктивным и привести к перетренированности.
Намеренная перетренированность – это шоковая тренировочная техника, которая сначала перегружает мышцы высокообъемными, умеренно интенсивными нагрузками с последующим периодом низкообъемного, высокоинтенсивного тренинга, она призвана повысить спортивную результативность.
Ученые Университета Коннектикута обнаружили, что прием аминокислот помог субъектам лучше справиться с вышеуказанной техникой, чем их коллегам, получавшим плацебо.
Смесь аминокислот принималась три раза в день. Ее состав ученые не огласили.
Объемная фаза программы длилась две недели и состояла из трех сетов из 8-12 повторений в восьми упражнениях с максимально возможными весами. Период высокой интенсивности также продолжался две недели и состоял из пяти сетов в три-пять повторений в пяти упражнениях с максимально возможными весами.
По завершении высокообъмной фазы результаты группы плацебо снизились, чего не произошло в аминокислотной группе.
Ученые заключили, что аминокислоты способны помочь силовикам справиться с нагрузками в периоды высокой интенсивности.
www.fithaus.ru по материалам Journal of the International Society of Sports Nutrition, November, 2009
Прием аминокислот после тренировки способствует гипертрофии
ВСАА задерживают утомление центральной нервной системы
Восстанавливающие свойства аминокислот
Статья опубликована на сайте
FitHaus.RU
Перепечатка допустима только с разрешения администрации сайта.
