Вход Контакты Прайс-лист
+7 (499) 968 6244
Интернет-магазин спортивного питания оптом и в розницу
Shopping cart
+7 (499) 968 6244
Главная

05.12.2010

Связь аминокислот и анаболизма

Многие диетологи утверждают, что для построения мышечной массы бодибилдерам не требуются протеиновые пищевые добавки. Они уверены, что их покупка – это пустая трата денег, однако, научные исследования часто опровергают эту точку зрения.

В одном из таких экспериментов участвовали 20 нетренированных мужчин, которые были разделены на две группы. Первая принимала протеиновую пищевую добавку, а вторая получала декстрозу, или сахар. Добавка состояла из смеси сывороточного протеина, казеина и лейцина. Сыворотка и казеин – это два основных молочных белка, лейцин – это аминокислота с разветвленными цепочками (ВСАА), играющая важную роль в синтезе мышечного протеина.

Обе группы тренировались три раза в неделю на протяжении десяти недель, выполняя в среднем три сета из восьми повторений с весами, эквивалентными 85-90% от максимальных в одном повторении. Группа плацебо получала три грамма декстрозы в день, а протеиновая принимала коктейль, содержащий 40 грамм протеина, пять грамм углеводов и один грамм жиров. В тренировочные дни все субъекты принимали свои добавки за час до и час после сессии, а в дни отдыха вместе с завтраком.

Результаты тщательной оценки синтеза протеина показали, что группа белка показала прирост массы и силы мышц бедра гораздо больший, чем группа плацебо.

Fithaus.ru
по материалам Journal Applied Physiology, 111: 1288-1295, 2007


Еще о полезных свойствах аминокислот:

Десять самых эффективных добавок для роста мышц: Глютамин

Аминокислоты помогают выдерживать интенсивные тренировки

Зачем и как принимать BCAA и лейцин

Статья опубликована на сайте Fithaus.RU
Перепечатка разрешается только с индексируемой ссылкой на данную страничку.


НОВОСТИ

18.07.2021
Семь закусок перед сном, чтобы и поспать хорошо, и здоровью не навредить

03.05.2021
Новинка: Гейнер Турбо Масс Вита без жира IRONMAN 0,7 кг

01.04.2021
Новинка: Сжигатель жира Супер L-карнитин 2700 IRONMAN 40 флаконов по 25 мл

17.03.2021
Напиток изотонический ATHLETIC NUTRITION ISOTONIC PROFI - зеленое яблоко, 500 мл

Читать новости...

Читать статьи...

Мы регулярно публикуем новые статьи о спортивном питании и тренировках.
Подпишитесь на уведомления!

© Fithaus.RU

Fithaus.RU - интернет магазин спортивного питания Фитхаус. Москва.

От 3000 руб.
бесплатная доставка
по Москве и скидка
5%
От 20 000 рублей
оптовая скидка
20-38%

Корзина для покупок.

© Fithaus.RU

Вверх