07.05.2009
Мышцы обладают ограниченными возможностями по сохранению креатина и креатина фосфата. Эти химикалии играют немаловажную роль в ресинтезе АТФ – важнейшего энергетического соединения, обеспечивающего мышечные сокращения и многие другие биологические реакции.
Некоторые производители заявляют о более быстром усвоении креатин этил эстера по сравнению с обычным креатин моногидратом. Эксперимент, проведенный учеными Университета Бэйлора, показал, что креатин этил эстер оказал не больший эффект на уровень силы, спортивную результативность вес тела или его композицию, чем креатин моногидрат.
Креатин моногидрат увеличивает силу и мышечную массу у большинства людей, особенно в комбинации с силовыми тренировками. Однако около 20-30% тренирующихся не откликается на креатин, а 20% не могут довести уровень креатина и креатин фосфата в мышцах до пиковых значений. Такие факторы как генетика, тренировочный статус и питание могут ограничить эффективность креатина.
Journal of the International Society of Sports Nutrition, February, 19, 2009
Прием бета-аланина вместе с креатином эффективнее строит мышцы
Креатин предотвращает возрастную потерю мышц
Креатин: побочное действие на сердце!
Статья опубликована на сайте
FitHaus.RU
Перепечатка допустима только с разрешения администрации сайта.
