Вход Контакты Прайс-лист
Интернет-магазин - спортивное питание оптом и в розницу
Гейнеры, протеины, креатин, протеиновые батончики, жиросжигатели, аминокислоты...
Shopping cart
Как купить:  ОПТОМ  В розницу  Прайс-лист  Вход  Контакты
Батончики Напитки Протеины Гейнеры Книги Аксессуары Аминокислоты Жиросжигатели Креатин Витамины Для суставов
Главная

02.04.2009

Аминокислота аргинин: за сколько до тренировки принимать?

Исследования ученых показали, что высокоинтенсивные упражнения замедляют усвоение принятой пищи, в частности потому, что в этот период мышцы получают приоритет в плане кровоснабжения. Иначе говоря, пища и напитки остаются в желудке, ожидая своей очереди. Однако есть и исключения.

Спортивные напитки, содержащие не более семи процентов углеводов, а также минералы, такие как калий, магний и натрий, абсорбируются даже быстрее, чем чистая вода. А как насчет аминокислот, которые уже готовы для усвоения организмом?

Это очень важный вопрос, потому что многие протеины и аминокислотные комплексы, предназначенные бодибилдерам, сопровождаются рекомендацией принимать их непосредственно перед тренировкой. Результаты исследования, представленные на ежегодной встрече Американского Колледжа Спортивной Медицины в 2006 году, показали судьбу аргинина, принятого в покое и непосредственно перед интенсивной тренировочной сессией.

Девять мужчин среднего возраста 27 лет, которые воздерживались от приема пищи в течение 10 часов перед экспериментом, принимали или плацебо, или аргинин (50мг на каждый килограмм веса тела) с 400мг воды. Добавка принималась или в покое, или прямо перед 60-минутной программой тренировки с отягощениями. Прием был повторен три раза с семидневными интервалами.

Уровень аргинина в крови повысился при обоих методах приема, однако его пик после приема в покое произошел через час, упражнения же задержали его еще на час.

Теперь становится понятно, что прием аминокислот непосредственно перед тренировкой ведет к задержке их усвоения. Вероятно, то же самое можно сказать и обо всех других нутриентах.

По материалам Medicine Science of Sports Exercise, 38:S339-S440


Еще о пользе аргинина и других аминокислот:

Аргинин помогает накачать мышцы и сжигает жир

Аргинин перед тренировкой: каков эффект?

Одно из свойств аргинина

Статья опубликована на сайте FitHaus.ru
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на эту страницу.


НОВОСТИ

26.09.2019
Протеиновые мюсли IRONMAN – полезный продукт для вашего завтрака, без сахара, без аспартама, без ГМО

14.09.2019
Супер L-карнитин IRONMAN 2700 - месячный курс жиросжигателя по максимально выгодной цене

09.09.2019
Уже в продаже новый MD BAR PROTEIN со вкусом вишни в шоколаде

15.08.2019
Новичок в тренажерном зале - четыре самые глупые ошибки

Читать новости...

Читать статьи...

Мы регулярно публикуем новые статьи о спортивном питании и тренировках.
Подпишитесь на уведомления!

© Fithaus.RU

спортивное питание
поиск
Fithaus.RU - интернет магазин спортивного питания Фитхаус. Москва.

От 3000 руб.
бесплатная доставка
по Москве и скидка
5%
От 20 000 рублей
оптовая скидка
20-38%

Корзина пуста

© Fithaus.RU

Вверх