07.07.2011
Науке известно, что повышение уровня жира в организме влечет за собой подавление высвобождения гормона роста. Причиной тому, очевидно, является высокий уровень циркуляции свободных жирных кислот в крови. Однако есть и еще одна причина – люди слишком много едят. Согласно данным некоторых последних исследований, само по себе переедание вкупе с низкой физической активностью способно привести к набору нежелательного веса, но потребление в течение дня избыточного количества калорий даже у людей с нормальным весом подавляет высвобождение ГР.
В ходе одного из экспериментов ученые решили замерить изменения в секреции ГР на третий и на тринадцатый дни переедания. Никто из участников опыта не обладал лишним весом и не был старше 24 лет. Последний момент важен, так как интенсивность высвобождения ГР начинает снижаться после 40 лет. Все субъекты находились в госпитале, поэтому ученым было легко отслеживать их состояние. Все они потребляли по 3800 калорий в день, что безусловно является излишеством для любого человека нормального веса, особенно на фоне отсутствия всякой физической активности. Замер суточного высвобождения гормона роста было произведено на третий и тринадцатый день переедания.
На третий день суточный уровень ГР упал на 70% как за счет частоты высвобождения гормона, так и за счет высвобождаемого количества. Обычно ГР высвобождается в пульсирующей манере, и пик достигается после первых 90 минут сна. Интересно, что падение суточного уровня ГР у субъектов произошло несмотря на то, что никто из них еще не набрал веса. После 13 дней они все набрали вес, но картина гормона роста не изменилась.
Отсюда вывод – некоторые стимуляторы гормона роста могут не срабатывать, потому что вы их неправильно принимаете. Как было отмечено, максимальное высвобождения ГР происходит в условиях низкого уровня глюкозы в крови и при пониженном уровне энергии. То есть, если вы потребляете стимулятор гормона роста (обычно это аминокислоты, например, аргинин и орнитин) близко к приему обычной пищи (в пределах двух часов), то высокий уровень глюкозы, жирных кислот и аминокислот в крови препятствует высвобождению ГР вне зависимости от дозы принимаемого анаболического препарата.
Для максимальной эффективности принимать его нужно на пустой желудок.
И помните, что любое переедание весьма эффективно блокирует высвобождение гормона роста.
Fithaus.ru по материалам Appl Physiol Nutr Metab 2009; 34:1124
Питание после тренировки и почему оно важнее величины рабочих веcов
Значение витамина C в борьбе с усталостью и стрессом
Одно из свойств аргинина
Статья опубликована на сайте Fithaus.RU
Перепечатка разрешается только с индексируемой ссылкой на данную страничку.
