Вход Контакты Прайс-лист
Интернет-магазин - спортивное питание оптом и в розницу
Гейнеры, протеины, креатин, жиросжигатели, аминокислоты...
Shopping cart
Как купить:  ОПТОМ  В розницу  Прайс-лист  Вход  Контакты
Батончики Напитки Протеины Гейнеры Книги Аксессуары Аминокислоты Жиросжигатели Креатин Витамины Для суставов
Главная

10.08.2008

Чем вреден креатин

Креатин моногидрат – самая популярная спортивная пищевая добавка на планете. К сожалению, некоторые средства массовой информации распространяют ложные сведения об его действенности и побочных эффектах. Отдельные издания даже ставят его в один ряд с анаболическими стероидами и гормоном роста.

Бельгийские ученые на основа анализа имеющейся научной литературы пришли к заключению, что креатин моногидрат увеличивает сухой вес и мышечную массу, однако, он эффективен не для каждого.

Креатин усиливает способности мышечных клеток к производству новых протеинов, увеличивая число сателлитных клеток и мессенджеров РНК. Большинство исследований показало или мизерные, или никаких побочных эффектов от его приема. Редкие сообщения о мышечных судорогах и расстройстве желудка не поддерживаются системными исследованиями.

Высокие дозы креатина – 21 грамм в день на протяжении 14 дней – увеличили уровень ядовитых химикалиев, таких как формальдегид, что теоретически может привести к повреждению почек у некоторых людей. Французское Агентство Пищевой Безопасности заявило, что высокие дозы креатина теоретически могут вызвать рак, но доказательств не представило.

Атлеты могут безопасно принимать рекомендованные дозы (20 грамм в день первые пять дней, а затем по 5 грамм в день), однако, если в их прошлом имелись заболевания почек, то от креатина лучше воздержаться. Все пользователи пищевых добавок должны искать только чистые, незагрязненные продукты.


Еще о креатине:

Каким образом креатин растит мышцы?

Действие креатина.

Креатин этил эстер или креатин моногидрат?



http://musculardevelopment.ru/news/2080


НОВОСТИ

22.12.2018
Что кушать для роста мышц и какие добавки принимать

19.11.2018
Соевый протеин: плюсы и минусы приема

25.09.2018
Прием сывороточного протеина против ожирения и диабета?

16.08.2018
Правильное питание после 40 лет: откровения известного спортивного диетолога. Часть II

Читать новости...

Читать статьи...

Мы регулярно публикуем новые статьи!

© Fithaus.RU

спортивное питание
поиск
Fithaus.RU - интернет магазин спортивного питания Фитхаус. Москва.

От 3000 руб.
бесплатная доставка
по Москве и скидка
5%
От 20 000 рублей
оптовая скидка
20-38%

Корзина пуста

© Fithaus.RU

Вверх