Вход Контакты Прайс-лист
Интернет-магазин - спортивное питание оптом и в розницу
Гейнеры, протеины, креатин, жиросжигатели, аминокислоты...
РљРѕСЂР·РёРЅР°
Как купить:  ОПТОМ  В розницу  Прайс-лист  Вход  Контакты
Батончики Напитки Протеины Гейнеры Книги Аксессуары Аминокислоты Жиросжигатели Креатин Витамины Для суставов
Главная

03.01.2015

Очистительные диеты на соках: факты и мифы

Несмотря на высокое содержание питательных компонентов и заявления о пользе для здоровья, разгрузочные дни на соках и жидкие детокс-диеты вызывают немало шума. Повальное увлечение знаменитостей очистительными диетами, благодаря которым они быстро худеют и выводят токсины из организма, дали им новую жизнь. Но многие работники здравоохранения выступают против такого подхода к улучшению здоровья, мотивируя это недостаточным количеством научных доказательств того, что подобные ограничительные диеты на самом деле помогают вывести вредные вещества из организма и укрепляют здоровье.

По словам диетолога и представителя Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics) Джой Дабост (Joy Dubost), разгрузочные диеты на соках – переоцененный способ достижения быстрых результатов. Если человек хочет перейти на очистительную диету, ему необходимо добавить в свой рацион больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой продуктов, а также воды — и все!

Вместо жидкой очистительной диеты Дабост рекомендует обратиться за помощью к диетологу, который разработает для вас здоровую диету, благодаря чему вы сможете надолго сохранить хорошее здоровье и с успехом избавиться от лишних килограммов. Джой Дабост предлагает рассмотреть семь распространенных жалоб на ухудшение здоровья, связанных с жидкими очистительными диетами, чтобы вы смогли разобраться, где правда, а где вымысел.

Миф: Когда организма лишают твердой пищи на 12 и более часов, он переключается на "очистительный режим", выводит токсины и оздоравливается.

Факт: По словам Дабост, организм всегда находится в состоянии самоочищения.

У него есть встроенная система детоксикации: работа печени, легких, почек и желудочно-кишечного тракта направлена на выведение токсинов и вредных веществ. Но "очистительный режим" нефизиологический процесс. Организм не перестраивается на него, когда лишается твердой пищи. Кроме того, Дабост отмечает, что маркетологи, говоря об очищении, не называют конкретные токсины.

Миф: Еще одно преимущество соков – недостаток клетчатки, который дает пищеварительной системе отдых, и поэтому организм направляет энергию на детоксикацию.

Факт: В интервью для журнала Live Science Дабост отмечает, что наукой не подтверждается заявление о том, что пищеварительная система нуждается в отдыхе. При этом она поясняет, что единственно, когда пищеварительной системе нужен отдых – это послеоперационный период. Организму же для оптимальной работы такие периоды отдыха не требуются.

В действительности ограничение клетчатки в очистительные дни на соках является одним из недостатков данного метода. Волокна обеспечивают надлежащую работу желудочно-кишечного тракта. Они усиливают и продлевают чувство сытости. Также Дабост отмечает, что увеличение клетчатки в рационе уменьшает риск развития сердечных заболеваний и рака.

Миф: Во время очистительных диет на соках некоторые люди испытывают головные боли, головокружение, усталость и частую смену настроения. Это абсолютно нормально и обычно говорит о том, что процесс детоксикации идет правильно.

Факт: Дабост согласна, что у некоторых людей наблюдаются подобные симптомы, но это не признак правильной детоксикации, а скорее это результат плохого питания и отсутствия питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Еще одна потенциальная ловушка очистительных диет или разгрузочных дней на соках состоит в том, что в этот период у людей отсутствует энергия для физических нагрузок, которые необходимы для здорового похудения.

Миф: Очищение позволяет избавиться от вредных привычек в питании.

Факт: Избавление от вредных привычек - очень индивидуальный процесс.

У некоторых людей потребность в очищении может носить не столько физиологический характер, сколько психологический. По словам Дабост, на уровне сознания они чувствуют, что очищение позволит им легче приспособиться к здоровому питанию. Они считают, что благодаря очистительной диете, они лучше подготовятся морально и физически к изменению своих привычек в питании. Дабост отмечает, что когда ее клиенты хотят попробовать подобное очищение, она понимает, что происходит у них в голове, и старается сократить продолжительность такой диеты. "Существует много здоровых способов похудения и обеспечения здоровой работы организма", - говорит она.

Миф: Очищение запускает обмен веществ.

Факт: "Это совершенно не соответствует действительности", - говорит Дабост.

В случае очистительной диеты на соках организм переходит в режим голодания и стремится сохранить имеющиеся в запасе калории и питательные вещества, что замедляет обмен веществ. “Не существует научных подтверждений подобным заявлениям”, - добавляет диетолог. Миф: Разгрузка на соках улучшает ясность ума и концентрацию. Факт: Наоборот, очистительная диета вызывает противоположное, говорит Дабост. "Я не уверена, откуда берет начало ясность ума, ведь мозг работает на глюкозе.”

Человек может получить глюкозу из соков или кленового сиропа, используемого в детокс-диете Master Cleanse, но этого количества будет недостаточно для нормальной работы мозга. Кроме того, Дабост говорит о том, что на очистительной диете люди могут испытывать головные боли и быструю утомляемость, что мешает мыслительным процессам.

Миф: Очищение помогает быстро избавиться от лишних килограммов.

Факт: После очищения на соках человек может увидеть результат на весах. “Но скорее всего уменьшение веса будет связано с потерей воды и мышечной массы, а со временем и костной”.

Также Дабост говорит о том, что такое похудение недолговечно: закончив очистительную диету и вернувшись к своему обычному питанию, вы вернете все потерянные килограммы.

Fithaus.ru по материалам livescience.com


Читайте еще о диетах и грамотном снижении веса:

11 принципов правильного питания для снижения веса

Грейпфрутовый сок для похудения и против диабета?

Десять глупых мифов о питании

Статья опубликована на сайте Fithaus.RU
Перепечатка разрешается только с индексируемой ссылкой на данную страничку.


НОВОСТИ

21.09.2017
Куркумин и форсколин: полезные свойства и применение

18.08.2017
Пополнились линейки протеиновых батончиков IRONMAN и LadyFitness: сразу 8 новых вкусов!

17.07.2017
Самая привлекательная часть тела мужчины в глазах женщин

06.06.2017
ТС Луома: Переработанные продукты - ничего, кроме вреда!

Читать новости...

Читать статьи...

Мы регулярно публикуем новые статьи!

© Fithaus.RU

спортивное питание
поиск
Fithaus.RU - интернет магазин спортивного питания Фитхаус. Москва.

От 3000 руб.
бесплатная доставка
по Москве и скидка
5%
От 20 000 рублей
оптовая скидка
20-38%

Корзина пуста

© Fithaus.RU

Вверх