Вход Контакты Прайс-лист
Интернет-магазин - спортивное питание оптом и в розницу
Гейнеры, протеины, креатин, жиросжигатели, аминокислоты...
РљРѕСЂР·РёРЅР°
Как купить:  ОПТОМ  В розницу  Прайс-лист  Вход  Контакты
Батончики Напитки Протеины Гейнеры Книги Аксессуары Аминокислоты Жиросжигатели Креатин Витамины Для суставов
Главная

24.11.2013

Десять самых эффективных пищевых добавок для построения мышц: БЕТА-АЛАНИН

Бета-аланин запасается в быстросокращающихся мышечных волокнах в виде карнозина. Это помогает мышцам сокращаться с более высокой мощностью, а также продлевает пиковую производительность. Еще одна причина, по которой бета-аланин повышает спортивную результативность, заключается в том, что карнозин способствует стабилизации pH мышц во время тренировок путем устранения избыточных ионов водорода, вызывающих жжение мышц и утомление.

Положительные эффекты в результате приема бета-аланина могут получить не только атлеты, но и те, кто занимается боевыми видами спорта, поскольку этот нутриент продлевает высокоинтенсивную производительность. Научный обзор самых эффективных пищевых добавок для атлетов боевых видов спорта показал, что бета-аланин помогает тем спортсменам, которым за пятиминутный раунд приходится проводить больше 60 высокоинтенсивных взрывных движений, включая удары и захваты.

Повышение рабочей мощности очень важно для таких спортсменов, поскольку им приходится переходить от выполнения ударов и захватов в позиции стоя к тэйкдауну с максимальными усилиями, а затем к активному восстановлению, стабилизируясь в верхней позиции на поваленном противнике.

Рекомендации по приему

Силовой тренинг способен улучшать способность к повышению концентрации мышечного карнозина во время приема пищевых добавок бета-аланина. Попробуйте высоко-низкую схему дозировки – 4-6 грамм в день в течение четырех недель, а затем 1,5-3 грамма в день в течение такого же периода. Бета-аланин хорошо идет вместе с креатином, поскольку дозировать их можно вместе.


Как питаться и тренироваться, если вы намерены расти:

Принимайте карнозин и альфа-липоевую кислоту и сжигайте жир, улучшайте спортивные результаты и замедляйте старение

Пять рекомендаций оптимального потребления протеина с целью сушки и улучшения фигуры

Как питаться после тренировки, чтобы не свести ее эффекты к нулю

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только со ссылкой на данную страничку.


НОВОСТИ

18.08.2017
Пополнились линейки протеиновых батончиков IRONMAN и LadyFitness: сразу 8 новых вкусов!

17.07.2017
Самая привлекательная часть тела мужчины в глазах женщин

06.06.2017
ТС Луома: Переработанные продукты - ничего, кроме вреда!

15.05.2017
Тестостерон заместительная терапия - 4 факта, о которых нужно знать

Читать новости...

Читать статьи...

Мы регулярно публикуем новые статьи!

© Fithaus.RU

спортивное питание
поиск
Fithaus.RU - интернет магазин спортивного питания Фитхаус. Москва.

От 3000 руб.
бесплатная доставка
по Москве и скидка
5%
От 20 000 рублей
оптовая скидка
20-38%

Корзина пуста

© Fithaus.RU

Вверх