10.12.2009
Недостаток в организме витаминов группы В может негативно отразиться на спортивной результативности и вашей способности строить мышцы – таков вывод ученых Университета Орегона.
В группу витаминов В входят тиамин, рибофлавин, витамины В-6 и В-12, а также фолат. Эти микронутриенты необходимы для извлечения энергии из потребляемой пищи. Они используются организмом для производства и ремонта клеток, включая красные кровяные клетки, доставляющие кислород в мышцы.
Ученые пришли к выводу, что интенсивные тренировки увеличивают потребности организма в витаминах группы В, а при их нехватке наблюдается снижение результативности тренинга, а также торможение процессов ремонта и построения мышечных волокон.
Бодибилдерам, сидящим на строгой диете, особенно нужны витамины группы В, поэтому убедитесь, что в вашем арсенале имеется хороший витаминно-минеральный комплекс, на 100% удовлетворяющий дневную потребность во всех витаминах и минералах.
www.fithaus.ru
по материалам International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2007
Витамин В12 и фолат – следите за потреблением
Витамин D для сжигания абдоминального жира
Полезные свойства витамина D
Статья опубликована на сайте Fithaus.RU
Перепечатка разрешается только с индексируемой ссылкой на данную страничку.
