Вход Контакты Прайс-лист
+7 (499) 968 6244
Интернет-магазин спортивного питания оптом и в розницу
Shopping cart
+7 (499) 968 6244
Главная

15.12.2020

Тренировки и режим питания полезны не только для физического здоровья, но и для мозга

Учёные изучили эффект 12-недельной тренировочной программы с участием 148 действующих военнослужащих ВВС, половина из которых дважды в день получала напиток с протеином, омега-3 жирной кислотой DHA, лютеином, фосфолипидами, витаминами D и B и другими микронутриенты, а также соединением, стимулирующим рост мышечной массы, HMB.

Полученные результаты были опубликованы в журнале Scientific Reports.

Подэкспертных случайным образом разделили на две группы. Тренировочный режим состоял из силовых и высокоинтенсивных интервальных аэробных тренировок. Одна группа подэкспертных получала напитки, а другая – плацебо, в котором отсутствовали дополнительные нутриенты. Никто из исследователей и подэкспертных не знал, кто получил обогащённые нутриентами напитки, а кто плацебо.

"В результате тренировок у подэкспертных наблюдалось увеличение силы, выносливости, подвижности и способности сохранять равновесие, а также улучшение когнитивной функции по ряду параметров. К концу 12-й недели у них улучшилась эпизодическая память и повысилась эффективность обработки информации. Вдобавок подэкспертные лучше выполнили тесты на решение проблем, с которыми они раньше не встречались, эта способность называется гибкостью интеллекта", - рассказал Арон Барби, профессор психологии в Иллинойском университете в Урбана-Шампейн, проводивший исследование вместе с исследователем постдокторантом Кристофером Цвиллингом.

"У подэкспертных, принимавших добавки, наблюдались не только все перечисленные положительные эффекты, но даже больше. Например, у них улучшилась способность удерживать новую информацию в кратковременной памяти, и они быстрее выполняли тесты на гибкость интеллекта по сравнению с подэкспертными, принимавшими плацебо", - рассказал Барби.

В результате тренировок у подэкспертных обеих групп наблюдалось увеличение физической мощности, рассказал Цвиллинг.

"Мощность – это показатель спортивной формы, оцениваемый на основе нескольких факторов, таких как скорость тяги нагруженных саней на заданную дистанцию, дальность броска тяжёлого мяча, количество отжиманий, подтягиваний или подъёмов корпуса, которое они способны выполнить за определенное время", - объяснил он.

В результате тренировок у подэкспертных уменьшился процентаж жира в организме и увеличилась эффективность усвоения кислорода или VO2 max, но вместе с этим улучшился ряд когнитивных показателей. Самым заметным оказалось увеличение точности реакций на проблемы, смоделированные для оценки гибкости интеллекта.

"Мы также хотели выяснить, какие преимущества по сравнению с эффектом тренировок, обеспечит приём добавок", - продолжил Цвиллинг. "Дополнительный положительный эффект наблюдался, например, в скорости сердечного ритма в покое, она заметнее снизилась у тех, кто принимал добавки по сравнению с принимавшими плацебо".

У подэкспертных, принимавших нутрициональные напитки, наблюдались более значимое улучшение способности удерживать и обрабатывать информацию, а также скорости прохождения теста на гибкость интеллекта по сравнению с коллегами, принимавшими плацебо.

"Полученные результаты вдохновляют нас на разработку новых многорежимных исследований для изучения комбинированного эффекта аэробных тренировок и спортивных добавок и наглядно демонстрируют, что положительный эффект наблюдается не только в улучшении спортивной формы, но и в возрастании ряда параметров когнитивной функции", - подытожил Барби.

Читайте также:

Коэнзим Q10: польза, применение, эффекты и особенности приема

Йохимбин для мужчин - все за и против

Статья опубликована на сайте Fithaus.RU.
Перепечатка разрешается только с индексируемой ссылкой на данную страничку.

Источник:Christopher E. Zwilling, Adam Strang, Evan Anderson, Jennifer Jurcsisn, Erica Johnson, Tapas Das, Matthew J. Kuchan, Aron K. Barbey. Enhanced physical and cognitive performance in active duty Airmen: evidence from a randomized multimodal physical fitness and nutritional intervention. Scientific Reports, 2020; 10 (1) DOI: 10.1038/s41598-020-74140-7


НОВОСТИ

01.04.2021
Сжигатель жира Супер L-карнитин 2700 IRONMAN 40 флаконов по 25 мл

17.03.2021
Напиток изотонический ATHLETIC NUTRITION ISOTONIC PROFI - зеленое яблоко, 500 мл

25.02.2021
Жилет-утяжелитель как средство похудения без диет и тренировок

23.02.2021
Противовоспалительная формула Vegan Omega Complex IRONMAN 100 капсул

Читать новости...

Читать статьи...

Мы регулярно публикуем новые статьи о спортивном питании и тренировках.
Подпишитесь на уведомления!

© Fithaus.RU

Fithaus.RU - интернет магазин спортивного питания Фитхаус. Москва.

От 3000 руб.
бесплатная доставка
по Москве и скидка
5%
От 20 000 рублей
оптовая скидка
20-38%

Корзина для покупок.

© Fithaus.RU

Вверх