06.11.2020
Дигидротестостерон (DHT) – это схожий с тестостероном гормон, из-за которого, как считается, выпадают волосы и у мужчин, и у женщин. Организм человека преобразует 5% тестостерона в DHT, используя фермент 5-альфа редуктазу. Продукты, которым приписывают способность уменьшать производство DHT из тестостерона, блокируют этот фермент и предотвращают выпадение волос.
Ниже приведен список из 6 продуктов, которые, блокируя DHT, могут противостоять выпадению волос.
Зеленый чай, получаемый из растения Camellia sinensis, является одним из самых популярных напитков в мире. В процессе обработки листья зеленого чая не ферментируются, как это часто делают с листьями улуна и черного чая, а обрабатываются паром, благодаря чему сохраняется больше натуральных компонентов чая.
В число основных входит растительное химическое соединение, называемое галлат эпигаллокахетин (EGCG), обладающее такими полезными для здоровья свойствами, как снижение веса, поддержка здоровья сердца и мозга. Также было доказано, что EGCG защищает волосяные фолликулы от вызванной DHT потери волос.
В ходе одного эксперимента спиртовой экстракт EGCG, который в течение 4 дней трое мужчин наносили на кожу головы, стимулировал рост волос, предотвращая вызванную DHT гибель клеток, регулирующих рост и развитие волос. Хотя результаты данного исследования довольно ограниченны из-за его небольшого масштаба и малой длительности, оно все же помогло подготовить почву для дальнейших исследований в этом направлении.
Добавки с экстрактом зеленого чая обычно содержат стандартизированное количество EGCG, однако не было доказано, что они противостоят вызванному DHT выпадению волос. К тому же у определенных групп населения выпадение волос является следствием проблем с печенью.
В конечном счете необходимы дополнительные исследования с участием людей, чтобы лучше понять, что именно блокирует DHT и борется с выпадением волос: зеленый чай, прием EGCG или добавки с экстрактом зеленого чая.
Кокосовое масло добывают из ядра или мякоти кокосов. Традиционно оно применяется в кулинарии, так как выдерживает высокие температуры. Это масло используется и в косметике, в уходе за кожей, за волосами и в целом для здоровья.
Кокосовое масло содержит большой процент жира из среднецепочечных триглицеридов (МСТ) в основном в виде лауриновой кислоты, которая, как показали исследования в пробирках и на животных, при пероральном приеме, блокирует выработку DHT.
Хотя такие исследования, известные как доклинические, помогают ученым определить является ли лечение эффективным или безопасным, их результаты нельзя экстраполировать на людей. Таким образом, прежде чем рекомендовать кокосовое масло для предотвращения или лечения выпадения волос, необходимо провести клинические исследования с участием людей.
Репчатый лук добавляет блюду сладковатый и острый привкус. В нем содержится мало калорий, но зато он особенно богат такими антиоксидантами, как кверцетин.
В ходе доклинических исследований выяснилось, что кверцетин, блокируя действие фермента альфа-5 редуктазы и уменьшая окислительный стресс, останавливает выработку DHT из тестостерона. Например, выяснилось, что в сочетании с традиционно выписываемыми лекарствами для лечения волос, кверцетин снизил выработку DHT у крыс.
Несмотря на эти многообещающие результаты, ни в одном исследовании не изучалось влияние потребления лука или прием добавок с кверцетином на уровень DHT у человека. Другие фрукты и овощи, богатые кверцетином, включают спаржу, шпинат, капусту, яблоки и ягоды.
Куркума – это трава, которая, благодаря своим полезным для здоровья свойствам, широко используется в кулинарии в виде порошка. Она снижает артритные боли, улучшает уровень холестерина и среди прочего ускоряет восстановление после тренировки.
Такие свойства куркумы объясняются высокой концентрацией в ней активных веществ, называемых куркуминоидами, наиболее изученным из которых является куркумин.
Доклинические исследования показали, что куркумин снижает уровень DHT, блокируя действие фермента альфа-5 редуктазы, однако можно ли эти результаты экстраполировать на человека, неизвестно.
Тыква – это символ осени, содержащий сотни питательных семечек, богатых железом, цинком, магнием и антиоксидантами. Примечательно, что масло тыквенных семечек может способствовать росту волос у мужчин.
В ходе исследования, продолжительностью 24 недели с участием 76 мужчин с облысением по мужскому типу, те, кто ежедневно получали 400 мг добавки с маслом тыквенных семечек, показали более активный рост волос, чем получавшие плацебо.
Подобные результаты были объяснены свойством масла тыквенных семечек подавлять выработку DHT из тестостерона, блокируя фермент альфа-5 редуктазу. Однако добавки, использованные в исследовании, содержали и другие активные вещества, которые могли повлиять на результат.
Таким образом необходимы дополнительные исследования с участием людей, прежде чем можно будет рекомендовать масло тыквенных семечек для борьбы с выпадением волос.
Бобы эдамаме – это молодые соевые бобы, которые обычно используют в качестве закуски. Кроме того они богаты протеином и клетчаткой и содержат изофлавоны, очень полезные растительные соединения, которые могут снижать уровень DHT, блокируя действие 5-альфа редуктазы.
В одном шестимесячном исследовании 58 мужчинам в случайном порядке давали добавки или с соевым протеином, богатым изофлавонами; или с соевым протеином, из которого была удалена большая часть изофлавонов; или с молочным протеином.
Через 3 и 6 месяцев добавки с соевым протеином независимо от содержания изофлавонов снизили уровень DHT заметнее, чем молочный протеин. Хотя снижение DHT было незначительным через 6 месяцев, оно все же может иметь клиническое значение и практическую важность.
Более того, поскольку положительный эффект также наблюдался и при приеме соевого протеина, из которого удалили большую часть изофлавонов, соя может содержать другие активные компоненты, повлиявшие на результат.
Другое исследование с участием мужчин показало схожие результаты, подтверждающие, что потребление соевого протеина с высоким или низким содержанием изофлавонов может снизить уровень DHT.
Стоит отметить, что хотя традиционно считается, что потребление сои снижает уровень тестостерона у мужчин, большинство имеющихся данных предполагает, что это не относится к умеренному потреблению сои. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования с участием людей, чтобы определить влияние эдамаме или других соевых продуктов на уровень DHT и выпадение волос.
Здоровое питание и тренировки во время беременности улучшают здоровье будущего ребенка
Чувствительность мозга к инсулину определяет вес тела и распределение жира в организме
Статья опубликована на сайте Fithaus.RU.
Перепечатка разрешается только с индексируемой ссылкой на данную страничку.
