Вход Контакты Прайс-лист
Интернет-магазин - спортивное питание оптом и в розницу
Гейнеры, протеины, креатин, протеиновые батончики, жиросжигатели, аминокислоты...
Shopping cart
Как купить:  ОПТОМ  В розницу  Прайс-лист  Вход  Контакты
Батончики Напитки Протеины Гейнеры Книги Аксессуары Аминокислоты Жиросжигатели Креатин Витамины Для суставов
Главная

14.03.2019

Действие креатина на гормон роста

Джордж Л.Редмон

"Возможно ли это?"- спросите вы. "Да, возможно" - отвечу я. Учёные обнаружили интересные анаболические взаимоотношения креатина с гормоном роста GH и инсулиноподобным фактором роста 1 IGF-1. Действие креатина на гормон роста теперь фактически доказано.

За последние 20 лет креатин перешел в статус одной из самых изученных и широко применяемых спортивных добавок всех времён. В организме человека он образуется из незаменимых аминокислот глицина, аргинина и метионина, 95 процентов его содержится в скелетных мышцах и оставшиеся 5 процентов в сердце, мозге и тестикулах. Популярность креатина связана с его участием в ускорении регенерации высокоэнергетического соединения - креатин фосфата. Как известно, креатин фосфат служит быстрым источником энергии для сокращения мышечных волокон, что существенно улучшает их рабочую мощность и восстановление.

Популярность креатина также связана с увеличением объёма клеток. В мышечные клетки поступают вода и определенные нутриенты, вследствие чего клетки увеличиваются в объёме. Креатин значительно увеличивает способность мышц запасать и удерживать воду и нутриенты. С физиологической точки зрения такой увеличенный объём сигнализирует клеткам о необходимости усиления синтеза протеина (создания новых белковых соединений). Но несмотря на огромное количество накопленных данных об анаболических и энергетических свойствах креатина, учёные продолжают открывать его новые физиологические характеристики.

Одна из малоизученных областей – это регулирование креатином поведения генов, стимулирующих клеточный рост, а также его воздействие на инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1). Мы рассмотрим действие креатина на гормон роста, а также сложные анаболические взаимоотношения этих трёх динамических соединений. Удивительно, но хотя IGF-1 регулирует акции гормона роста, гормон роста, в свою очередь, активирует IGF-1 через печень. Несмотря на уникальность механизма обратной связи между IGF-1 и GH, результаты нового исследования показывают, что креатин усиливает эту связь, а также активность этих двух анаболических тяжеловесов, что позволяет обозначить эту взаимосвязь как ось: креатин - инсулиноподобный фактор роста 1 - гормон роста.

Динамика этой анаболической оси роста

Гормон роста – это притча во языцех среди любителей и профессионалов силовых тренировок, ему уделяется огромное количество внимания. Его анаболический эффект переплетён с IGF-1 и регулируется посредством IGF-1. Гормон роста наращивает и восстанавливает мышечные ткани, а также кости и коллаген. Вдобавок гормон роста регулирует метаболизм, что значительно влияет на все реакции, происходящие в организме, в том числе сжигание жира. Действительно, гормон роста стимулирует высвобождение жировыми клетками (адипоцитами) триглицеридов в кровоток для использования в качестве источника энергии. Гормон роста также действует на периферические или соседние ткани, независимые от акций IGF-1, хотя и стимулирует его выработку.

Гормон роста также стимулирует образование того, что ученые называют тройным IGF-связывающим комплексом, состоящим из протеинов. Эти трехкомпонентные протеиновые группы называются IGF-связывающим протеином-3 (IGFBP-3), который стабилизирует уровень IGF-1 в сыворотке (чистая часть жидкости, остающаяся после отделения твердых веществ). Хотя последний факт пока может казаться спорным, IGFBP-3 представляет собой некий динамический анаболический симметричный переключатель между гормоном роста и IGF-1.

IGF-1 и программируемый алгоритм роста

Инсулиноподобный фактор роста 1 содержится в различных видах клеток и тканей. Он также циркулирует в кровотоке и вырабатывается периферическими или пограничными тканями. Он связывается IGF-1R рецепторами, усиливающими межклеточные сигналы. Чтобы рассмотреть влияние IGF-1 (или соматомедина С) на клеточный рост в правильной перспективе, учтите, что этот протеин состоит из 70 различных аминокислот, запрограммированных геном IGF-1. Эта биологическая фабрика фиксирует запрограммированное состояние, и её можно сравнить с новейшим ноутбуком и динамическими многофакторными возможностями его процессора.

Однако в этом случае программный пакет аминокислот превращает IGF-1 в один из самых мощных естественных активаторов анаболического механизма, который называется сигнальный механизм АКТ. В частности, этот анаболический механизм стимулирует рост и размножение клеток, а также предотвращает запрограммированный апоптоз (клеточную смерть). Однако недавно было проведено исследование, результаты которого были опубликованы в научном журнале Molecular Cell, в результате которого учёные открыли, что IGF-1 не только регулирует механизм IGF-1/PI3K/AKT, но и подавляет выработку соединений, ускоряющих мышечную атрофию. Исследователи из Harvard University заявили, что катаболическая дегенерация мышечной массы управляется двумя указанными веществами посредством катаболического механизма, который называется убиквитин-протеасомная метаболическая система.

Креатин усиливает эту анаболическую ось

Учёные из Department of Physical Education and Rehabilitation в Catholic University of Louvain, Бельгия, напомнили нам о том, что физическая активность напрямую стимулирует выработку инсулиноподобных факторов роста. Недавно они провели исследование и выяснили, что в течение трех часов после тренировки у подэкспертных IGF-1 оказался повышенным на 24 процента, а в течение 24 часов после тренировки он повысился более чем на 29 процентов. Как известно, гормон роста высвобождается в кровоток после тренировки и во сне, однако учёные не ожидали, что у нетренированных или находящихся в покое подэкспертных в результате приёма пяти граммов креатина в течение 21 дня сигнальная система IGF-1 mRNA усилится на 30 процентов.

Учёные из Laboratory of Exercise Physiology and Biomechanics в Chukyo University, Япония, которые дали единственную дозу в 20 граммов креатина здоровым молодым людям в покое, также наблюдали неожиданный всплеск выработки гормона роста в течение шести часов. Было зарегистрировано повышение до 83 процентов по сравнению с 45 процентами в контрольной группе. Исследователи пришли к выводу, что в покое действие высоких доз креатина усиливают секрецию гормона роста, имитируя реакцию организма на интенсивную физическую активность посредством усиления сигналов в механизме IGF-1 mRNA. Таким образом гены сохраняют информацию для роста и сохранения клеток. С точки зрения биохимии транскрипция – это первый шаг экспрессии генов, то есть клетки получают инструкцию о том, что делать с информацией, закодированной в этих генах.

Таким образом, на практике действие креатина активирует анаболические и метаболические команды, закодированные посредством IGF-1/GH механизма даже без триггера в виде физической активности. Действительно, судя по всем показателям, прием креатина напрямую стимулирует выработку инсулиноподобных факторов роста IGF-1 и IGF-2 (IGF-2 – это активный, но менее мощный фактор роста, чем IGF-1).

Креатин и сателлитные клетки

Учёные из Universite Paris Val de Marne во Франции считают, что у взрослого человека скелетные мышцы способны восстанавливаться после травмы благодаря активации дремлющих мышечных клеток-предшественников, так называемых сателлитных клеток. Эти клетки размножаются и делятся, формируя новые миотрубочки, которые в конце концов развиваются в зрелые мышечные волокна. Таким же образом масштабные верифицированные исследования подтверждают, что креатин стимулирует развитие новых скелетных мышц и увеличивает их рабочую мощность посредством воздействия на производство сателлитных клеток.

Например, недавно было проведено двойное слепое исследование, результаты которого были опубликованы в The Journal of Physiology. Учёные изучили влияние приема креатина и протеина на количество мионуклеотидов в скелетных мышцах в течение 16 недель интенсивных тренировок с отягощениями. В ходе этого эксперимента 32 здоровых подэкспертных мужского пола (в возрасте 19-26 лет) тренировались с отягощениями и по расписанию принимали креатин (6-24 грамма креатин моногидрата), протеин (20 граммов) и плацебо. Контрольная группа не тренировалась. У всех тренирующихся увеличилось количество сателлитных клеток, но самое значительное увеличение наблюдалось у подэкспертных, принимавших креатин: через четыре недели по сравнению с подэкспертными, принимавшими плацебо, и через восемь недель по сравнению с группами протеина и плацебо.

Более того, в результате приёма креатина у подэкспертных увеличилось количество ядер из расчета на одно волокно и на 14-17 процентов увеличилась площадь мышечных волокон к четвертой, восьмой и шестнадцатой неделе. В группе подэкспертных, принимавших протеин, также увеличилась площадь мышечных волокон, но только после 16 недель тренировок, а у контрольной группы через 4 недели тренировочной программы.

Интереснее всего то, что исследователи обнаружили старые и новые ядра мышечных клеток, сохранившиеся даже после тяжёлой атрофии в течение нескольких лет. Важно отметить, основываясь на данных эксперимента, проведенного в Department of Molecular Biosciences в University of Oslo, Норвегия, что в неактивных мышечных тканях были найдены ядра мышечных клеток, защищенные от тяжёлого апоптоза (программируемой смерти).

Вывод таков: эффект адаптации к тренировкам с отягощениями, имевшим место в прошлом, хранится в банке мышечной памяти, в ядрах мышечных клеток, даже после продолжительного периода покоя. Основываясь на изложенной информации, можно сказать, что воздействие креатина на наш организм гораздо шире, и это не просто соединение, снабжающее энергией и усиливающее сокращения мышечных клеток.

Новые перспективы креатина

Учёные пришли к выводу, что последние эксперименты, проведенные в различных частях света, продемонстрировали расширенные возможности сочетания приёма креатина с силовыми тренировками. С помощью креатина усиливается вызванное тренировками увеличение числа сателлитных клеток и количества ядер в мышечных волоках, а также стимулируется наращивание и улучшение качества мышечных волокон. Учёные из Randall Division of Cell and Molecular Biophysics в King's College, Лондон, напомнили о том, что мышечный рост является следствием "как увеличения количества мышечных волокон, так и увеличения размера отдельных волокон (гипертрофия) или сочетания обоих процессов". Однако миофибрилярная гипертрофия требует образования новых ядер, которое обеспечивают сателлитные клетки (локальные стволовые клетки) мышечных волокон.

Несмотря на все приведённые научные термины, важно помнить, что регенерация и гипертрофия мышечных клеток усиливается благодаря активации и увеличению количества мышечных сателлитных клеток и клеточных ядер, что запускается инсулиноподобным фактором роста 1 (IGF-1). Это уникальная врождённая способность наращивать и восстанавливать мышечные волокна в ответ на повреждения питается и регулируется способностью креатина усиливать транскрипцию сигналов, закодированных в определённых генах IGF-1, и стимулировать выработку гормона роста.

В ретроспективе, если посмотреть, как в последнее время увеличилась популярность креатина, становится понятно, насколько мощно и эффективно он влияет на множество анаболических механизмов и метаболических процессов, управляющих анаболическим континуумом. Мощные анаболические и системные физиологические возможности креатина обеспечили ему первое место среди спортивных пищевых добавок не только в сфере спортивной медицины, но и во множестве других областей.


Узнайте больше о действии креатина:

Каковы эффекты креатина? Никаких слухов, только наука!

Действие креатина после тренировки.

Креатин: побочные действия на сердце!

Статья опубликована на сайте Fithaus.RU.
Перепечатка разрешается только с индексируемой ссылкой на данную страничку.

По материалам:
The Journal of sports medicine and physical fitness 40(4):336-42 · December 2000
Frontiers in Endocrinology 10 · March 2019
European Journal of Applied Physiology 91(5-6):628-37 · May 2004


НОВОСТИ

26.09.2019
Протеиновые мюсли IRONMAN – полезный продукт для вашего завтрака, без сахара, без аспартама, без ГМО

14.09.2019
Супер L-карнитин IRONMAN 2700 - месячный курс жиросжигателя по максимально выгодной цене

09.09.2019
Уже в продаже новый MD BAR PROTEIN со вкусом вишни в шоколаде

15.08.2019
Новичок в тренажерном зале - четыре самые глупые ошибки

Читать новости...

Читать статьи...

Мы регулярно публикуем новые статьи о спортивном питании и тренировках.
Подпишитесь на уведомления!

© Fithaus.RU

спортивное питание
поиск
Fithaus.RU - интернет магазин спортивного питания Фитхаус. Москва.

От 3000 руб.
бесплатная доставка
по Москве и скидка
5%
От 20 000 рублей
оптовая скидка
20-38%

Корзина пуста

© Fithaus.RU

Вверх