Fithaus.RU - интернет магазин спортивного питани€ ‘итхаус
   »нтернет-магазин - спортивное питание оптом и в розницу
   √ейнеры, протеины, креатин, жиросжигатели, аминокислоты...
     ак купить     ќптом     ¬ розницу     ѕрайс-лист     –егистраци€      онтакты     ќнлайн консультаци€    
спортивное питание

¬аша корзина
(нет товаров)


–егистраци€
Ћогин:
ѕароль:

статьи

 ак стать большим? ≈шьте больше!

ƒействие креатина моногидрата после тренировки

¬ред спортивного питани€: есть ли доказательства?

јлкоголь и бодибилдинг

ћогут ли вегетарианцы нарастить мышцы?

√люкозамин, хондроитин, коллаген Ц лучшие средства дл€ суставов

—упер сжигатель жира Ц это ваш метаболизм


„итать другие статьи...


ƒл€ чего нужен протеин

¬ы часто слышите, что каждому бодибилдеру нужен протеин дл€ того, чтобы росли мышцы. Ќо протеин может помочь и тем, например, кто худеет, и даже диабетикам.

√идролизат протеина вместе с лейцином улучшают контроль сахара у диабетиков

„асто диабетики второго типа нормально секретируют инсулин, но поврежденные его рецепторы не обеспечивают необходимого контрол€ сахара в крови. Ћюди с таким заболеванием дольше снижают уровень сахара в крови после приема пищи. ‘изическа€ активность и уменьшение веса Ц два проверенных метода повышени€ чувствительности инсулина и улучшени€ контрол€ сахара в крови, однако, датские ученые за€вл€ют, что не менее важна и диета.

ѕотребление гидролизата протеина вместе или без аминокислоты лейцин улучшает контроль сахара у диабетиков второго типа. “ака€ добавка увеличивает секрецию инсулина поджелудочной железой, поэтому будет интересна бодибилдерам, - усиление секреции инсулина способствует росту мышц. (1)

ƒиетарный протеин усмир€ет аппетит

ѕочему иногда вы жутко хотите есть уже через час после еды, а в другой раз несколько часов даже не думаете о пище? ¬озможно, причина в содержании протеина в вашем рационе. јвстралийские ученые заметили, что потребление коктейл€ из сывороточного протеина, сои или глютена, сокращает количество пищи, потребл€емой через три час после этого, по сравнению с потреблением сладкого напитка. ѕротеиновый напиток измен€ет химикалии, регулирующие аппетит, такие как грелин, инсулин, GLP и холицистокин.

ќтклик был одинаковым у поджарых и полных людей, а тип протеина не повли€л на результаты. ќриентиру€сь на результаты данного эксперимента, вы можете сократить количество потребл€емой пищи, выпив протеиновый коктейль за несколько часов до основного приема пищи дн€. (2)

¬—јј из протеина ослабл€ют мышечные повреждени€

Ѕольшинство структур организма состо€т из протеинов, которые составлены из комбинаций аминокислот. ”величива€ количество протеинов, мышцы станов€тс€ больше и сильнее. ¬ ходе упражнений организм в качестве топлива в основном использует протеины и углеводы, но может обратитьс€ и к аминокислотам.

јминокислоты с разветвленными цепочками (¬—јј) Ц лейцин, изолейцин и валин Ц служат особенно важным топливом во врем€ физических упражнений. ¬—јј получаютс€ не только из мышц, но также из крови и других тканей. —нижение уровн€ ¬—јј вли€ет на мышечную массу, процессы ремонта волокон после упражнений, силу, объем крови и клеточное здоровье. ѕотер€ кров€ного протеина снижает объем плазмы крови, что затрудн€ет регулировку температуры и транспорт кислорода во врем€ упражнений.

японские ученые сообщили, что протеин нужен и потому, что его ¬—јј уменьшают вызываемые тренировками мышечные повреждени€ и способствует синтезу собственного мышечного протеина. Ѕольшинство экспериментов с участием людей показали положительный эффект дополнени€ диеты п€тью граммами ¬—јј в день.

Ќаилучшее соотношение ¬—јј демонстрирует животный протеин (2:1:1 лейцин/изолейцин/валин). (3)

www.fithaus.ru† по материалам:
1. Journal Nutrition, 146:1294-1299, 2009
2. Journal Clinical Endocrinology Metabolism, May 30, 2006
3. Journal of the International Society of Sports Nutrition, November, 2008

—тать€ опубликована на сайте FitHaus.RU
ѕерепечатка допустима только с пр€мой гиперссылкой на данную страничку


’отите поделитьс€ только цитатой из текста?
¬ыделите ее и выберите вашу социальную сеть.

–аспечатать –аспечатать

ќт 3000 руб.
бесплатна€ доставка
по ћоскве и скидка
5%
ќт 20 000 рублей
оптова€ скидка
20-30%


поиск

новости
13.11.2014
ƒес€ть глупых мифов о питании

07.10.2014
ѕольза кальци€ дл€ спортсменов

08.08.2014
—елен против вирусов и рака

13.07.2014
ƒес€ть самых эффективных добавок дл€ мышц: рыбий жир и коньюгированна€ линолева€ кислота

29.06.2014
ƒес€ть самых эффективных добавок дл€ роста мышц: √лютамин

„итать новости...



Active-Price.Ru - цены на спортивное питание, гейнеры, протеины, креатин, жиросжигатели.
© Fithaus.RU