Интернет-магазин: спортивное питание оптом и в розницу
Интернет-магазин - спортивное питание оптом и в розницу
Гейнеры, протеины, креатин, жиросжигатели, аминокислоты...
КОРЗИНА
(нет товаров)
Как купить:   ОПТОМ  В розницу    Прайс-лист    Вход    Контакты
Батончики   Напитки   Протеины   Гейнеры   Книги   Аксессуары   Аминокислоты   Жиросжигатели   Креатин   Витамины   Для суставов

Для чего нужен протеин

Вы часто слышите, что каждому бодибилдеру нужен протеин для того, чтобы росли мышцы. Но протеин может помочь и тем, например, кто худеет, и даже диабетикам.

Гидролизат протеина вместе с лейцином улучшают контроль сахара у диабетиков

Часто диабетики второго типа нормально секретируют инсулин, но поврежденные его рецепторы не обеспечивают необходимого контроля сахара в крови. Люди с таким заболеванием дольше снижают уровень сахара в крови после приема пищи. Физическая активность и уменьшение веса – два проверенных метода повышения чувствительности инсулина и улучшения контроля сахара в крови, однако, датские ученые заявляют, что не менее важна и диета.

Потребление гидролизата протеина вместе или без аминокислоты лейцин улучшает контроль сахара у диабетиков второго типа. Такая добавка увеличивает секрецию инсулина поджелудочной железой, поэтому будет интересна бодибилдерам, - усиление секреции инсулина способствует росту мышц. (1)

Диетарный протеин усмиряет аппетит

Почему иногда вы жутко хотите есть уже через час после еды, а в другой раз несколько часов даже не думаете о пище? Возможно, причина в содержании протеина в вашем рационе. Австралийские ученые заметили, что потребление коктейля из сывороточного протеина, сои или глютена, сокращает количество пищи, потребляемой через три час после этого, по сравнению с потреблением сладкого напитка. Протеиновый напиток изменяет химикалии, регулирующие аппетит, такие как грелин, инсулин, GLP и холицистокин.

Отклик был одинаковым у поджарых и полных людей, а тип протеина не повлиял на результаты. Ориентируясь на результаты данного эксперимента, вы можете сократить количество потребляемой пищи, выпив протеиновый коктейль за несколько часов до основного приема пищи дня. (2)

ВСАА из протеина ослабляют мышечные повреждения

Большинство структур организма состоят из протеинов, которые составлены из комбинаций аминокислот. Увеличивая количество протеинов, мышцы становятся больше и сильнее. В ходе упражнений организм в качестве топлива в основном использует протеины и углеводы, но может обратиться и к аминокислотам.

Аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА) – лейцин, изолейцин и валин – служат особенно важным топливом во время физических упражнений. ВСАА получаются не только из мышц, но также из крови и других тканей. Снижение уровня ВСАА влияет на мышечную массу, процессы ремонта волокон после упражнений, силу, объем крови и клеточное здоровье. Потеря кровяного протеина снижает объем плазмы крови, что затрудняет регулировку температуры и транспорт кислорода во время упражнений.

Японские ученые сообщили, что протеин нужен и потому, что его ВСАА уменьшают вызываемые тренировками мышечные повреждения и способствует синтезу собственного мышечного протеина. Большинство экспериментов с участием людей показали положительный эффект дополнения диеты пятью граммами ВСАА в день.

Наилучшее соотношение ВСАА демонстрирует животный протеин (2:1:1 лейцин/изолейцин/валин). (3)

www.fithaus.ru  по материалам:
1. Journal Nutrition, 146:1294-1299, 2009
2. Journal Clinical Endocrinology Metabolism, May 30, 2006
3. Journal of the International Society of Sports Nutrition, November, 2008


Как питаться и тренироваться, если вы намерены расти:

Пять рекомендаций оптимального потребления протеина с целью сушки и улучшения фигуры
Десять самых эффективных добавок для мышц: СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН
Могут ли вегетарианцы нарастить мышцы?

Статья опубликована на сайте FitHaus.RU
Перепечатка допустима только с прямой гиперссылкой на данную страничку


НОВОСТИ

05.12.2016
Самые эффективные спортивные добавки для женщин - говорим о распространенных (но странных) заблуждениях женщин, касающихся 4-х самых эффективных спортивных добавок для улучшения композиции тела и повышения результативности

17.11.2016
Как сохранить вес после похудения? Новая статья Тома Венуто - нутрициониста, тренера и бодибилдера, пропагандиста здорового образа жизни, развенчивателя мифов в области фитнеса.

26.10.2016
За и против кетоновой диеты - первой диеты, созданной в терапевтических целях. Обсуждаем преимущества и недостатки

22.09.2016
Очевидно, что оценить последствия голодания, его пользу или вред затруднительно, но попробовать стоит

Читать новости...

Читать статьи...


© Fithaus.RU

спортивное питание

поиск

вход
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?


Fithaus.RU - интернет магазин спортивного питания Фитхаус. Москва.

От 3000 руб.
бесплатная доставка
по Москве и скидка
5%
От 20 000 рублей
оптовая скидка
20-38%


Корзина
(нет товаров)

новости
05.12.2016
Самые эффективные спортивные добавки для женщин - говорим о распространенных (но странных) заблуждениях женщин, касающихся 4-х самых эффективных спортивных добавок для улучшения композиции тела и повышения результативности

17.11.2016
Как сохранить вес после похудения? Новая статья Тома Венуто - нутрициониста, тренера и бодибилдера, пропагандиста здорового образа жизни, развенчивателя мифов в области фитнеса.

26.10.2016
За и против кетоновой диеты - первой диеты, созданной в терапевтических целях. Обсуждаем преимущества и недостатки

22.09.2016
Очевидно, что оценить последствия голодания, его пользу или вред затруднительно, но попробовать стоит

Читать новости...

Читать статьи...


© Fithaus.RU