11.02.2010
Вы толще, чем были раньше? Может быть, вы недостаточно спите.
Ученые из Национального Института Ментального Здоровья США обнаружили, что недосыпание увеличивает риск ожирения. Даже дополнительный час сна может помочь вам снизить вес.
Ученые наблюдали около 500 человек в течение 13 лет. С возрастом люди меньше спали и набирали вес. Те, кто набрали больше веса, и спали меньше. Одна из причин связана с наличием времени для приема пищи у тех, кто спит меньше.
Другой причиной являются химикалии, высвобождающиеся во время сна, такие как лептин, которые регулируют жировые депозиты. Недостаток сна снижает уровень лептина, и как, следствие, усиливается аппетит и замедляется метаболизм.
Кофеин помогает мышцам восстанавливаться после тяжелых тренировок
ВСАА задерживают утомление центральной нервной системы
Незаменимые аминокислоты против перетренированности
Статья опубликована на сайте Fithaus.RU
Перепечатка разрешается только с индексируемой ссылкой на данную страничку.
