17.07.2017
Факт: большинство мужчин тренируется, чтобы хорошо выглядеть. Ни из соображений функциональности, ни из любви к какому либо виду спорта, а исключительно, чтобы можно было покрасоваться поджарой, мускулистой фигурой. Да, мы тренируемся в надежде выглядеть лучше парня в соседнем тренажере. Но что думают об этом женщины? Какая самая привлекательная часть тела мужчины в их глазах? Им действительно нравятся мужчины со вздутыми бицепсами, ногами толщиной с бревно, дельтовидными мышцами, похожими на пушечные ядра и с шестью кубиками пресса?
После некоторой разведки мы получили список пяти самых привлекательных для женщин физических характеристик мужчины, и теперь готовы поделиться с вами, как построить свою тренировку, чтобы привлечь девушку своей мечты. Замечу, самые привлекательные части мужского тела расположены в нашей статье без какой-то логической последовательности.
Любопытно, что плечи стабильно занимают одну из 3 верхних позиций среди наиболее привлекательных частей тела у мужчин. С точки зрения эволюции здесь нет ничего удивительного, учитывая важность мужской роли защитника. Широкие, хорошо развитые плечи считаются одним из основных признаков силы и доминирования среди самцов. Тем не менее, женщины предпочитают плечи скорее "мускулистые и плотные," чем чрезмерно накачанные.
Кроме собственно красоты, улучшение внешнего вида плеч очень функционально. Сильные мышцы плечевого пояса резко повышают силу мышц корпуса, одновременно усиливая мелкие стабилизирующие мышцы плеча, что важно с точки зрения безопасности по мере повышения веса отягощения во время упражнений для верхней части тела. Крупные дельтовидные мышцы визуально уменьшают талию, придавая вашему торсу вид буквы V, а это еще одна очень популярная и привлекательная черта в глазах женщин.
Жимы вверх. В то время как узкоспециализированные упражнения, такие, как подъемы рук с гантелями вперёд или в стороны помогают рафинировать мышцы, жимы с груди вверх - прекрасное комплексное упражнение для плеч, которое всегда должно использоваться для построения их массы.
Задние дельтоиды. Самая распространенная ошибка в среде тренирующихся - это игнорирование задних дельтоидов. В результате плечи сдвигаются вперёд, и со временем фигура приобретает сгорбленный вид.
Растяжка. Нет ничего более смешного и дисфункционального, чем бодибилдер, который не может дотянуться до своей спины из-за недостатка гибкости в плечевом суставе. И диапазон движений в плечевом поясе с возрастом становится только значимее.
Это очевидный выбор и для мужчин, и для женщин. Широкая, развёрнутая грудь - ещё одна привлекательная часть тела мужчины, которая усиливает впечатления сильного и надежного защитника. Кроме того, на развитой груди отлично смотрятся и рубашка, и поло, создавая иллюзию плоского живота. Как только появился наш предок-примат, область груди стала тем самым местом, которым мы демонстрируем свою мужественность, путем раздувания и битья в нее кулаками. Но широкая грудь не только грозно выглядит, но и увеличивает толчковую силу. Грудные мышцы важны, потому что улучшают эффективность удара, так как отвечают за приведение, сгибание и внутреннее вращение плечевой кости. Сильная, широкая грудь не только привлекает даму, но и придает мужчине уверенности в своей способности защитить ее.
Углы. Стройте широкую грудь, работая на наклонных и обратно наклонных скамьях. Грудные мышцы крупные, поэтому проработка под разным углом поможет улучшить их форму.
Всемогущие отжимания, которыми часто пренебрегают, несмотря на их эффективность, универсальность и удобство, можно выполнять где угодно и когда угодно, дополняя любые силовые упражнения. А ведь отжимания - ещё и фантастический способ повысить взрывную силу.
Гантели. Хотя жим штанги лежа - отличное упражнение, в полноценную тренировку грудных мышц важно всегда добавлять гантели, чтобы скорректировать разницу в силе между левой и правой половиной, для силовой симметрии.
Красивые, хорошо развитые ягодичные мышцы. Хотя мы, мужчины, и не уделяем особого внимания построению ягодичных мышц, предпочитая работать над прессом или шириной груди, женщины находят рельефные ягодицы неотразимо привлекательными. Говоря откровенно, мужские ягодицы постоянно занимают одну из трех верхних ступеней в опросах на самую привлекательную часть мужского тела.
С точки зрения эволюции, развитые ягодичные мышцы служили для женщин признаком мощности и силы, это черты хорошего охотника, а значит, и кормильца. Конечно, это работает только в комбинации с мощными накачанными ногами. Дамы склонны предпочитать мускулистые, подтянутые ягодицы, которые "заполняют собой джинсы", и которые хочется ущипнуть.
Ключевые слова - мускулистые и подтянутые, а не большие и дряблые. Работа над улучшением формы ягодиц и ног может улучшить композицию тела в целом, ведь тренировка ног приводит к увеличению выработки анаболического тестостерона и гормона роста в большей степени, чем тренировка торса. При хорошей генетике возможно достижение сногсшибательного эффекта улучшения мышц всего тела сразу. Любая одежда будет сидеть на вас лучше, а женщины любят глазами.
Компаундные упражнения. Взаимодействие ягодичных мышц и мышц ног часто носит синергетический характер, поэтому ноги и ягодицы хорошо реагируют на комплексные упражнения, такие как глубокие приседания, мертвые тяги и выпады, в которых задействовано больше двух суставов. Если в вашей программе нет этих упражнений, красивых ягодиц и ног вам не видать.
Спринты - отличная тренировка нижних конечностей. Чтобы убедиться, просто посмотрите на ноги спринтеров во время очередных соревнований по бегу или биатлону. Взрывные, быстрые и сильные сокращения мышц во время спринтов уравновешивают время под нагрузкой в упражнениях с отягощениями.
Работа с большими весами. Не бойтесь тяжелых весов в день тренировки ног. Мышцы ног и ягодиц - одни из самых больших в организме и способны справляться со значительными нагрузками. Не сачкуйте, наоборот, каждый раз увеличивайте вес хотя бы на немного.
На протяжении длительного времени существует устойчивая традиция судить о привлекательности женщины по соотношению объемов талии и бедер (WHR). Только вспомните расцвет корсетов в последние три-пять веков. Мужчин привлекают женское соотношение талии/бедер приблизительно равное 0.7-0.8, кроме красоты, это означает еще повышенную фертильность и крепкое здоровье будущей матери. Идеальное отношение талии к бедрам у мужчин тоже существуют и равняется оно 0.9. Научные исследования этих пропорций привели к следующим выводам: они связаны со сниженным риском заболеваний простаты и повышенной фертильностью мужчины.
К сожалению, избыточный вес играет немаловажную роль. По мере развития ожирения, вне зависимости от пропорций, уровень вашей привлекательности снижается. WHR считается скорее бессознательной оценкой привлекательности, тем не менее, довольно важной. Кстати, возможно, более точным показателем привлекательности будет отношение талии к груди, которое более точно описывает V-образной торс.
Начните с того, что накачайте широкие плечи. Как уже упоминалось, широкие плечи создают иллюзию более тонкой талии, а значит, соотношение талии и бедер визуально улучшится.
Уберите жир с талии - речь о так называемом "спасательной круге". Общее снижение веса и в частности уменьшение количества жира в абдоминальной области заметно улучшают пропорции. Хотя локальное сжигание жира невозможно, стремление к уменьшению общего процента жира в организме со временем приведёт и к уменьшению талии.
Поработайте с ногами. Тренируя ноги и ягодичные мышцы, наращивая их мышечную массу, можно эффективно увеличить окружность таза, тем самым изменив к лучшему свой WHR, разумеется, при неизменности других показателей.
В простых терминах, половой диморфизм - это то, что отличает мужчину от женщины. Лицевой половой диморфизм - это основной фактор, который женщины находят привлекательным. Мужественные черты лица считаются надежным индикатором статуса в обществе, мужественности, мужского здоровья и фертильности, то есть характеристик мужского полового развития. Проявляется это в таких характеристиках как заметные и широкие скулы, относительно длинное лицо, развитые брови и хорошо выраженный подбородок. Подмечено, что привлекательные и пользующиеся успехом женщины отдают предпочтение мужчинам с мужественными лицами. И хотя изменить структуру лица без хирургии сложно, тем не менее, вот несколько несложных рекомендаций по улучшению ситуации.
Снижение веса. Форма лица меняется с повышением и снижением процента жира в организме. Замечали ли вы, что у стройных людей обычно более угловатые черты лица? Снизив вес на определенный процент, вы сможете добавить мужественности своему лицу.
Растительность на лице. Возможно, это одно из самых надежных различий между мужчиной и женщиной. Наверное, борода лопатой - это слишком, но многие женщины находят привлекательной легкую щетину, в то время как длинную бороду и даже чисто выбритое лицо - менее сексапильными.
Реже улыбайтесь. Как бы странно это ни звучало, хотя дружелюбное лицо в целом считается хорошей характеристикой, постоянная улыбка, как оказалось, уменьшает вашу брутальность в глазах женщины. В области исключительно чувственной привлекательности улыбчивые мужчины, как оказалось, проигрывают горделивым.
Примечательно, что мы еще не обсудили абдоминальную область. К сожалению, среди женщин не существует однозначного мнения относительно привлекательности этой характеристики. Хотя мужчины и считают шесть кубиков вершиной мужской привлекательности, это вовсе не обязательное условие привлекательности мужского тела для женщин. Тем не менее, хорошо очерченный, плоский и подтянутый живот все равно остается отличной целью, стремясь к которой можно улучшить фигуру в целом.
Конечно, важно упомянуть, что все вышеперечисленные советы, это лишь советы, а не исчерпывающий рецепт привлечения женщин. Помните, что привлекательность отдельных частей тела и их обладателя в целом невероятно индивидуальны. Женщины, выбирая себе партнера для продолжительных отношений, принимают в расчет целый ряд факторов, однако, в терминах простого плотского взаимодействия, физическая привлекательность, к сожалению, все еще фактор номер один. Как бы вы к этому ни относились, повышение своей физической привлекательности посредством занятий спортом поможет вам сохранить здоровье, а это куда важнее в долгосрочной перспективе.
Статья опубликована на сайте Fithaus.RU.
Перепечатка разрешается только с индексируемой ссылкой на данную страничку.
