Вход Контакты Прайс-лист
Интернет-магазин - спортивное питание оптом и в розницу
Гейнеры, протеины, креатин, жиросжигатели, аминокислоты...
РљРѕСЂР·РёРЅР°
Как купить:  ОПТОМ  В розницу  Прайс-лист  Вход  Контакты
Батончики Напитки Протеины Гейнеры Книги Аксессуары Аминокислоты Жиросжигатели Креатин Витамины Для суставов
Главная

13.07.2014

Десять самых эффективных добавок для мышц:
Рыбий жир и коньюгированная линолевая кислота

Рыбий жир и коньюгированная линолевая кислота (CLA) являются анаболическими нутриентами, которые также значительно повышают спортивную результативность. Оба нутриента относятся к жирным кислотам: рыбий жир состоит из омега-3 жирных кислот EPA и DHA, в то время как CLA содержится в жирах молочных продуктов и мяса.

В ходе одного исследования с участием людей среднего возраста было установлено, что ежедневный прием четырех грамм рыбьего жира ускорил синтез протеина и усилил активацию mTOR на 30 процентов. Это позволило увеличить мышечную массу на два процента, – мало, но статистически значимо, учитывая, что никаких тренировок в ходе эксперимента не выполнялось.

CLA обладает способностью ускорять мышечный рост: в ходе семинедельного эксперимента испытуемым мужчинам, принимавшим CLA во время тренировок, удалось набрать 1,4 килограмма мышц и сжечь на один килограмм подкожного жира больше, чем группе плацебо. Ученые считают, что CLA усиливает анаболический отклик и ускоряет метаболизм во время сна.

Рекомендации по применению: Принимайте рыбий жир после тренировки для того, чтобы ослабить мышечную болезненность и воспалительные процессы. Также его можно использовать вместо углеводов в сочетании с такими нутриентами, как креатин, которому необходимо резкое повышение уровня инсулина для его загрузки в мышцы. Вместе с рыбьим жиром можно принимать и CLA, – убедитесь, что пищевая добавка содержит цис-9, транс-11 CLA и транс-10, цис-12 CLA изомеры. Получайте диетарную CLA, потребляя органические молочные продукты и говядину. Мясо диких и питавшихся травой животных содержит в 2-3 раза больше CLA, чем мясо животных, питавшихся зерном.


Еще о пищевых добавках:

Чем опасен недостаток витамина D

Креатин предотвращает возрастную потерю мышц

Омега-3 жиры значительно облегчают боли в суставах

Статья опубликована на сайте Fithaus.RU
Перепечатка разрешается только с индексируемой ссылкой на данную страничку.


НОВОСТИ

17.07.2017
Самая привлекательная часть тела мужчины в глазах женщин

06.06.2017
ТС Луома: Переработанные продукты - ничего, кроме вреда!

15.05.2017
Тестостерон заместительная терапия - 4 факта, о которых нужно знать

14.04.2017
Чарльз Поликвин: Искусство и наука правильного потребления углеводов в сутки

Читать новости...

Читать статьи...

Мы регулярно публикуем новые статьи!

© Fithaus.RU

спортивное питание
поиск
Fithaus.RU - интернет магазин спортивного питания Фитхаус. Москва.

От 3000 руб.
бесплатная доставка
по Москве и скидка
5%
От 20 000 рублей
оптовая скидка
20-38%

Корзина пуста

© Fithaus.RU

Вверх